bez węglowodanów

[...] /-60g ww Intra: 20g EAA + 25ww /-25g ww 5: 55b, 0t, 120ww /-60g ww 6: 55b, 20t, 80ww /-60g ww 330g Białka, 65g Tłuszczy, 485g Węglowodanów /-385g ww i -30g tłuszczu Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 20t, 60ww /-15g tłuszczu 2: 55b, 15t, 40ww /-10g tłuszczu i -40g ww 3: 55b, 15t, 40ww /-10g tłuszczu i [...]

[...] 2: 55b, 10t, 120ww 3: 55b, 10t, 120ww 4: 55b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 35ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 15t, 120ww 330g Białka, 55g Tłuszczy, 815g Węglowodanów Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 25t, 80ww 2: 55b, 20t, 100ww 3: 55b, 20t, 100ww 4: 55b, 20t, 100ww 5: 55b, 20t, 100ww 6: 55b, 25t, 60ww [...]

[...] 120ww 2: 55b, 0t, 140ww 3: 55b, 0t, 140ww 4: 55b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA  + 50ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 10t, 120ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 890g Węglowodanów Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman + aloe vera concentrate pół łyżeczki 1: 55b, 15t, 100ww 2: 55b, 5t, 120ww 3: 55b, 5t, 120ww 4: 55b, 5t, 120ww 5: 55b, [...]

[...] 15t, 60ww 2: 55b, 0t, 60ww 3: 55b, 0t, 60ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20ww 5: 55b, 0t, 140ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 500g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 15t, 60ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 5t, 60ww 5: 55b, 5t, 60ww 6: 55b, 15t, 60ww 330g Białka, [...]

[...] 1: 55b, 15t, 60ww 2: 55b, 0t, 80ww 3: 55b, 0t, 80ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA 5: 55b, 0t, 140ww 6: 55b, 5t, 60ww 330g Białka, 20g Tłuszczy, 500g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 40ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 5t, 60ww 5: 55b, 5t, 60ww 6: 55b, 20t, 0ww 330g Białka, 60g Tłuszczy, 280g Węglowodany Cardio [...]

[...] 80ww Przed treningiem 10g EAA + 20g ww z Dekstrozy Intra: 20g EAA + 40g ww z Dekstrozy 5: 55b, 0t, 140ww 6: 55b, 5t, 60ww 330g Białka, 20g Tłuszczy, 580g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 60ww 2: 55b, 5t, 80ww 3: 55b, 5t, 80ww 4: 55b, 5t, 60ww 5: 55b, 5t, 60ww 6: 55b, 20t, 40ww 330g Białka, 60g Tłuszczy, 380g Węglowodany Cardio [...]

[...] 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 60ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 5t, 80ww 5: 55b, 5t, 80ww 6: 55b, 25t, 40ww 330g Białka, 65g Tłuszczy, 460g Węglowodany

[...] juz stabilnie 30min cardio dziennie) waga z rana 108,5kg Na treningu dzisiaj klatka i barki Trening spoko, siłowo lekko do przodu co mnie cały czas cieszy ;) Dzisiaj bez nagrywek, trening z podopiecznym ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g [...]

[...] z tego treningu ;) Skrót oczywiście nagrany więc będzie można co nieco obejrzeć Foteczka z treningu też zaliczona więc trening w 100% się odbył bo jak to może być trening bez foteczki A teraz nic tylko się regenerować dalej Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem [...]

[...] Ale ogólnie żeby nie było to też nie poszło jakoś fatalnie. Wczoraj też Adam podesłał mi nowe wytyczne Tak więc 40 gramów węgli więcej w dni treningowe jak i również w dni bez treningu. Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g [...]

[...] a druga jak ostatnio nawet jakby leciutko lżej ale kolejne już dużo gorzej bo tam 2-3p uciekły z tym że chyba krótsze przerwy poszły. Reszta treningu już spoko, może bez progressu jakiegoś znacznego (zresztą to ręce) ale bardzo fajnie się trenowało i miałem taki ogień w sobie ;D Teraz aż coś kark czuję nadciagniety xD hehe Szama Dzień [...]

[...] robiłem trening z założeniem aby się nie śpieszyć, robić dokładnie i kontrolować czy wszystko będzie ok. Od początku było jakoś ciężkawo ale rozkręciłem się i koniec końcu bez pośpiechu zrobiłem całość w podobnym czasie jak ostatnio, powyższy trening zajął mi 53 min, na koniec 8x interwał i 10min wyciszenia na bieżni. Sam trening bardzo spoko [...]

[...] a raczej treścią tekstu na który się powołuje dotyczącego treningu na czczo i katabolizmu. Faktycznie katabolizm jest przedemonizowany, wszyscy boją się kortyzolu, treningu bez "antykatabolików" i innych wymysłów marketingowych. Zgadzam się też, że wysokie dawki BCAA przed wysiłkiem na czczo mogą być problematyczne w kontekście procesu zwanego [...]

[...] troszke) zaczelam tyc od tych cwiczen a ja nie chce wygladac jak trminator tylko raczej jak moelka:) jestem w miare zadowolona ze swojego ciala bo nie mam sadla ale oszalalam na punkcie brzucha i chcialabym tylko zeby miesnie staly sie widoczne. obiecales ze cos poradzisz....trzymam za slowo:) bo juz mi sie nudzi bez silowni. pozdrawiam

[...] UDO ZE SKORA 16.8 BIALKA /100g 10.2 TLUSZCZOW 158 kcal Bez skóry, daj tłuszcz zdrowy ALBO KOTLET Z PIERSI 19.7 BIALKA /100g 7.4 WEGLOWODANOW 15.7 TLUSZCZOW 248 kcal Też bez skóry, zdrowy łuszcz ALBO DORSZ FILETY SMAZONE 19.1 BIALKA /100g 13.1 WEGLOWODANOW 15.8 TLUSZCZOW 273 kcal j/w ALBO RYZ BIALY + kostki z piersi kurczaka ( ponizszze [...]

[...] witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A I rozpoczynamy kolejny tydzien. Tym razem dobrymi newsami. Po wizycie u doopologa idzie ku dobremu, obylo sie bez kolejnego, bolesnego zabiegu. Kolejna wizyta za 2 miesiace. Dzisiejsze przeslanie: DBAJCIE O TYLKI! 8-) A tak poza tym udalo mi sie nowy trening ulozyc (musze jeszcze [...]

[...] przez - nieraz w dniu 2017-04-23 08:58:07 Czyli się zgadzamy, że czas zacząć się przygotowywać :-) Z kronikarskiego obowiązku krótkie podsumowanie TTKC: - wzrost 175 bez zmian - waga rano 86,5kg, jest 85,5 - klata 101, bez zmian - pas (w pępku na luzie) 93, jest 88 - biodra 102, jest 100 - uda 60, bez zmian - łydki 39, bez zmian - biceps [...]

[...] - chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 6,70 białka 53,90 węglowodanów 1,80 tłuszczy. - polędwica z indyka 80 g 12,76 białka , 0,08 węglowodanów 3,68 tłuszczy. - Herbata bez cukru 250ml 0,25 białka ,0,00 węglowodanów 0,00 tłuszczy . - jogurt naturalny 2% 100ml 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 24 W 60 T 7,48 2. posiłek przed [...]

[...] - chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 6,70 białka 53,90 węglowodanów 1,80 tłuszczy. - Jajecznica z białek 150 gr 16,20 białka, 1,20 węglowodanów, 0.00 tłuszczy. - Herbata bez cukru 250ml 0,25 białka ,0,00 węglowodanów 0,00 tłuszczy . - jogurt naturalny 2% 100ml 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 27,45 W 61,3 T 3,8 2. posiłek przed [...]

[...] wielonienasycone ulegają pod wpływem światła, powietrza i wysokiej temperatury bardzo szybkiemu procesowi utleniania. Muszą być zatem przechowywane w warunkach chłodniczych, bez dostępu światła i powietrza. Takich warunków handel detaliczny zapewnić nie może. Oleje lniane, które są rozprowadzane przez sklepy mają niską zawartość kwasów Omega-3 [...]